腰痛持ちでは、無いがたまに、腰痛になる。
あくまでも、私の場合だが、おそらく、筋肉の　切れ　からきているものが多いと、推測している。治し方は、
①・・・軽いもの
山歩きは普通にこなす。ほとんど　影響はない。ストレッチは上半身のストレッチは、腰に影響するので、軽め　にやる。腰のストレッチは、当然腰に負担が、かかるので軽めにやる。足のストレッチは、ほとんど
影響がないので、普通にやる。ウェートトレーニングは、ほとんど、影響がないので、普通にこなす。
②・・・重いもの
１０ｍ歩くのも、時間が掛かるもの、２０ｍ、５０ｍ、１００ｍと、痛いが、少しずつ、歩く。
あとは、①と同じ。
私の　主治医者は、椎間板ヘルニアだが、ゴルフで、１８ホール回れるそうだ。以前、腰が痛いので、立ったままで、診察　をすることが多く。悩んだが、ある時から、毎日３回、あることを、するように
なって、若者と、ゴルフで１８ホール回れるようになるまで、回復したそうだ。あることとは、「インナーマッスルを鍛える」だそうだ。
簡単に言えば、腹筋や背筋を鍛えること？のようだ。